日照銘澳(圖)-健身鑄鐵壺鈴訂做-浙江健身鑄鐵壺鈴

詢盤留言 |投訴|申領(lǐng)|刪除 產(chǎn)品編號(hào)：583992461 更新時(shí)間：2024-08-25

日照銘澳體育科技有限公司

主營(yíng)業(yè)務(wù)：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
公司官網(wǎng)：rzmingao.tz1288.com
公司地址：山東省日照市東港區(qū)安泰國(guó)際廣場(chǎng)1603A

業(yè)務(wù)熱線： 13396237723 (張淑玲女士)

產(chǎn)品詳情
聯(lián)系方式

供貨總量 : 不限
價(jià)格說明 : 議定
包裝說明 : 不限
物流說明 : 貨運(yùn)及物流
交貨說明 : 按訂單

壺鈴作為健身房重要的健身器材之一，對(duì)于提高整體的爆發(fā)力特別有效，下面給大家介紹4個(gè)簡(jiǎn)單的壺鈴動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)整體塑性：

動(dòng)作一：左右提拉深蹲。首先我們垂直站立在壺鈴前面，如果居家練習(xí)沒有壺鈴可以選擇重量差不多的物品代替，蹲下身子，雙手握住壺鈴手柄，吸氣時(shí)直起身體，同時(shí)將壺鈴提起至下巴處即可，注意提起的同時(shí)雙臂需要與肩平齊，呼氣時(shí)一只腿向身側(cè)邁出一小步，然后邁腿的同時(shí)放下壺鈴至地面，注意左右跨步的距離需要基本相同。

動(dòng)作二：換手提拉深蹲。垂直站立，健身鑄鐵壺鈴廠家訂購(gòu)，雙腿打開與肩同寬，屈膝屈腰一直手握住壺鈴手柄，吸氣時(shí)提起壺鈴至下巴處即可，呼氣放下壺鈴，在放下壺鈴的同時(shí)換手再次提起，注意保持后背挺直，不要彎曲。

動(dòng)作三：深蹲提拉。與上面動(dòng)作相同，雙腿打開與肩同寬站立，健身鑄鐵壺鈴訂做，屈膝下蹲雙手握住壺鈴手柄，吸氣時(shí)提起壺鈴至下巴處，注意下蹲的高度基本下蹲到與地面平行即可，保持節(jié)奏，不要過快以免拉傷手臂和腰部肌肉。

動(dòng)作四：?jiǎn)瓮扔怖崂?。雙腿并攏，屈腰握住壺鈴手柄，吸氣時(shí)提起壺鈴至下巴處，呼氣時(shí)放下壺鈴，在放下壺鈴的同時(shí)，浙江健身鑄鐵壺鈴，一只腿向后邁出一步距離，腳尖著地，使另一只腿作為身體支撐，注意全程控制，保持核心穩(wěn)定，在屈腰時(shí)注意后背和支撐身體的一只腿保持垂直不要反弓。

壺鈴swing

1.站著，雙腳要比肩膀?qū)?，用雙手握住壺鈴，將它舉在兩腿之間，腰腹保持平坦。

2.彎曲膝蓋，向后擺動(dòng)壺鈴，身體前傾，腰向后平，然后用髖關(guān)節(jié)用力向前擺動(dòng)壺鈴，保持雙臂伸直，直到壺鈴平行于地面前后擺動(dòng)。

3.壺鈴swing沒有真正意義上的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)，需要利用身體的協(xié)調(diào)和搖擺的慣性來搖擺，確保腰部和背部挺直，核心收緊。

使用一個(gè)重量做20下壺鈴動(dòng)作，會(huì)覺得完成后肌肉酸痛的就是現(xiàn)階段你所需要使用的重量。隨著練習(xí)次數(shù)的增加，所能拿的重量會(huì)越來越大。相對(duì)來說，同等重量外形越小的壺鈴能帶來的運(yùn)動(dòng)效果越好。

日照銘澳體育科技有限公司秉承“真誠(chéng)服務(wù)、信譽(yù)為先”的經(jīng)營(yíng)理念，非常注重產(chǎn)品質(zhì)量，贏得了廣大客戶的一致好評(píng)，竭誠(chéng)歡迎新老客戶前來洽談、惠顧！

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