浸塑壺鈴健身器材-日照銘澳體育公司-河北浸塑壺鈴

詢盤留言 |投訴|申領(lǐng)|刪除 產(chǎn)品編號(hào)：583001429 更新時(shí)間：2024-08-08

日照銘澳體育科技有限公司

主營業(yè)務(wù)：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
公司官網(wǎng)：rzmingao.tz1288.com
公司地址：山東省日照市東港區(qū)安泰國際廣場(chǎng)1603A

業(yè)務(wù)熱線： 13396237723 (張淑玲女士)

產(chǎn)品詳情
聯(lián)系方式

供貨總量 : 不限
價(jià)格說明 : 議定
包裝說明 : 不限
物流說明 : 貨運(yùn)及物流
交貨說明 : 按訂單

壺鈴訓(xùn)練動(dòng)作-壺鈴深蹲

壺鈴深蹲是深蹲加壺鈴的一個(gè)組合動(dòng)作，在深蹲的基礎(chǔ)上增加了壺鈴的負(fù)重訓(xùn)練，大大的增加了訓(xùn)練強(qiáng)度，可以更好的訓(xùn)練到我們腿部以及臀部的肌肉，提高訓(xùn)練效果。訓(xùn)練的時(shí)候，保持站立狀態(tài)，雙腿與肩同寬，腳掌跟膝關(guān)節(jié)同方向。雙手提著壺鈴放置于胸口處，保持上半身的挺直狀態(tài)，進(jìn)行常規(guī)的深蹲動(dòng)作。建議每組訓(xùn)練30秒，每組休息30秒，每天進(jìn)行5組。

壺鈴?fù)炼淦鹆?dòng)作

1.仰臥側(cè)身抓握壺玲，浸塑壺鈴健身器材，然后翻身平躺在地面上，一只腿伸直，一只腿屈膝，沉肩，浸塑壺玲生產(chǎn)廠家，保持壺玲穩(wěn)定，去感受脊椎排列整齊。

2.然后右腳蹬地，翻身，以左髖，左肘支撐，保持緊張，肩部下沉。

3.左手推地起身坐起，以左髖，左手掌為支撐，同樣保持肩部緊張下沉，核心肌群收緊，背部維持挺直。

4.左膝向后移動(dòng)，成跪姿支撐，持壺玲的手臂還是保持伸直，肩部穩(wěn)定，膝蓋像前方轉(zhuǎn)動(dòng)。

5.保持手臂伸直，肩部，軀干穩(wěn)定，弓步向上蹲起。

新手用壺鈴多重合適

在壺鈴動(dòng)作中，有的動(dòng)作比較常見，有的動(dòng)作比較少見，當(dāng)然每個(gè)壺鈴動(dòng)作的效果都是不錯(cuò)的，浸塑壺鈴定制廠家，但是壺鈴動(dòng)作也是有講究的，河北浸塑壺鈴，那新手用壺鈴多重好，還是有人知道的。那么，新手用壺鈴多重合適？

新手用壺鈴多重合適：

男性：從12kg開始，熟練之后再嘗試16kg或者更重的。

女性：從8kg開始，熟練之后再嘗試12kg的。

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