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主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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啞鈴羅馬尼亞硬拉的動作要領
1. 雙手各持一只啞鈴，身體直立，挺胸收腹，目視前方。雙臂在身體前自然下垂，掌心朝向大腿，六角啞鈴，雙腳開立，與肩同寬，膝蓋微屈。這是動作的起始位置。
2. 腰部彎曲，臀部向后，背部挺直，將啞鈴順著腿前下降，同時吸氣，膝蓋隨著啞鈴下降逐漸彎曲，直至感覺大腿后側(cè)拉伸到極限。
3. 然后伸展臀部和腰部，回到起始位置，同時呼氣。起身的過程同樣保持背部挺直。
啞鈴弓步走怎么做
1. 身體直立，雙腳與肩同寬，雙手各持一只啞鈴，手臂在身體兩側(cè)自然下垂，掌心相對，這是動作的起始位置。
2. 一條腿向前邁出一大步，然后彎曲膝蓋向下蹲，直到后腿的膝蓋接近地面，注意在下蹲過程中上身始終保持挺直，前腿的膝蓋不要超過腳尖。
3. 用前腳的腳跟發(fā)力起身，同時后腳向前邁出，重復之前動作，5公斤六角啞鈴多少錢，雙腿交替至推薦次數(shù)。
如果你是非?？斓娜ゾ毜脑挘仙臅r候會過多的用到爆發(fā)力，這樣啞鈴在上部時對肩部的刺激不并大。所以，橡膠六角啞鈴批發(fā)價格，我推薦的方法是，從體側(cè)穩(wěn)固的上升，15kg六角啞鈴，啞鈴上提和下放的速度要保持一致，你可以做個自我測試，在重量適當?shù)那闆r下，你可以隨時隨地在每個角度進行停頓。有時候你可以在訓練過程中使用靜態(tài)收縮的方法，你會感覺肩部肌肉非常的膨脹。
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第4年
