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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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| 女士： |
壺鈴硬拉怎么做：
使用壺鈴做硬拉時，首先，我們需要保持站姿，雙手同時握住一個壺鈴，自然下垂，把它放置在兩腿之間，挺直背部，腰部可以稍微彎曲，這是準備動作。
然后，我們彎腰，同時向后挺臀部，膝蓋略微彎曲，讓壺鈴跟隨身體自然垂直下落，當我們的身體無法繼續(xù)下移時，競賽壺鈴，保持這個姿勢一秒鐘，然后緩慢起身回到準備動作，以此重復鍛煉。
壺鈴訓練動作
壺鈴深蹲-動作要領：
1.兩腳略比肩寬，腳尖可以微微朝外，競賽壺鈴批發(fā)，膝蓋下蹲應與腳尖呈同一方向。
2.雙手握住把手兩側，手肘盡量內(nèi)收，抬頭挺胸、背挺直，再下蹲。
3.下蹲同樣維持背部平坦，兩手肘應該會落在大腿內(nèi)側(膝蓋里)。
日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經(jīng)營范圍包括：體育用品研發(fā)、銷售；健康科技產(chǎn)品研發(fā)；健身器材、運動用品、汽車配件、機械設備及配件。我們擁有良好的產(chǎn)品和銷售、技術團隊，日照銘澳體育科技歡迎各界朋友前來參觀、指導、合作！
過頭推舉
過頭推舉是壺鈴“壺在上，手在下”中很棒的一個動作。在各種推舉動作中，競賽壺鈴訂做，壺鈴過頭推舉允許兩只手臂同時向上推。對肩、手臂肌肉要求更高因為要同時推起兩個不穩(wěn)定的“鐵塊”。單側推舉則對身體平衡性作特殊要求，競賽壺鈴定制廠家，在一側手臂向上推壺鈴的時候，要求肋骨內(nèi)收且保持軀干中立。
水平臥推
如果你在想盡辦法提高臥推技巧的話，壺鈴臥推是一個不錯的選擇。你不但要使用胸大肌、肱二頭肌等所有臥推涉及到的肌肉群集中發(fā)力，而且當肘部下沉的時候你要充分打開肩關節(jié)，這是對胸大肌刺激非常有效的一種臥推方式。
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第4年
