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家用橢圓機中，注意飛輪，軌道以及坡度這三個維度。依舊建議選擇進口，實測效果來講，國產(chǎn)也有好的，但是少，在這塊的進步空間還很大。而進口在設(shè)計和服務(wù)上會更細膩，選擇時，能選四軌盡可能選四軌，對大體重來說，運動會更順暢穩(wěn)定。判別橢圓機好壞不是只看飛輪質(zhì)量，市面上虛標(biāo)飛輪質(zhì)量的商家太多，收到貨你也不能拿去稱量。飛輪的設(shè)計是為了維持整機的動平衡性，動平衡設(shè)計越，機器在高速度運轉(zhuǎn)中機器的穩(wěn)定性和順暢性就會更好！
傳統(tǒng)的仰臥起坐起身后需讓額頭觸碰膝蓋后還原，室內(nèi)運動健身器材，即上身由平躺狀態(tài)迅速升起至90左右，其實在起身升至45之前腹直肌負擔(dān)沒有達到重的階段。因為在這個起動階段，有胸鎖乳突肌、胸大肌、肋間肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的協(xié)同作用。而超過45-90左右的過程中，由于上體至臀部支點的阻力臂不斷縮短，腹進肌所起吊車作用的負擔(dān)量越來越小，腹直肌的負擔(dān)也沒達到重。只有上身起至45時才是腹直肌抗阻力生長機能的時機。因此仰臥起坐并非起身高度越大越能達到效果，正確的方法應(yīng)該在起身45左右的位置稍做停留，再緩慢回位，讓腹直肌得到充分鍛煉。躺下時，頭部不要貼到仰臥板上，這樣整個練習(xí)過程中，你的腹部都會一直處于緊張狀態(tài)。
室內(nèi)運動健身器材跑步機的優(yōu)點容易被大眾接受上手容易可折疊減少占地面積跑步機的缺點停電就變鐵對小白來說，只能做單一有氧運動，且只能鍛煉腿部貴，價格低于5000的各種功能都不太理想，特別是減震對膝蓋沖擊力較大，體重越大越要命使用噪音大安全性較差，安全事故多的機器閑置率高綜上，跑步機的缺點很多，如果你能克服這些缺點，對大多數(shù)健身門外漢來說，還是不錯的，畢竟在無需外出就能跑步。記住以下跑步機挑選要點，可以避免80%以上的坑：盡可能選擇（要甄別某些假洋品牌），如果預(yù)算不足，考慮別的機器；了解硬件知識點，對你選擇跑步機有很大幫助；希墨：選跑步機時，應(yīng)該選什么？跑步機部件你要懂的基本點不要二手，不要多功能，就跑步好了，大多數(shù)好的跑步機長得又黑又丑，凈重室內(nèi)運動健身器材
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第10年
