常見壺鈴動作
壺鈴硬拉:
膝蓋微彎、兩手伸直握住壺鈴、髖部后推,身體一并維持張力為硬拉預(yù)備姿勢。髖部用力往前送,屁股用力夾緊,想像有人刺你屁股,回到正常站立位置。再用髖部后推,回到硬拉預(yù)備姿勢。
壺鈴俯臥撐:
身體呈俯臥撐起始姿勢,雙手握住壺鈴把手,天津浸塑壺鈴,慢慢下落身體,直到你的胸部幾乎觸到壺鈴為止,稍停片刻,然后撐起身體,還原到初始位置。由于這項練習(xí)的不穩(wěn)定星,比空手做俯臥撐要更有難度。
壺鈴深蹲怎么做
壺鈴深蹲的準(zhǔn)備姿勢和普通深蹲一樣,首先,我們需要保持站立的姿態(tài),雙腳比距離比肩部要寬,腳尖和膝蓋向外側(cè)45°,雙手緊握一個壺鈴,浸塑壺鈴生產(chǎn)商,注意手心是向內(nèi)的,放在胸前,這是準(zhǔn)備姿勢。接著,我們就可以做負重深蹲了,注意提臀收腹,身體下蹲之后,可以稍微前傾,浸塑壺鈴供應(yīng)廠家,后背向后用力,重復(fù)訓(xùn)練即可。
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壺鈴訓(xùn)練動作-壺鈴深蹲動作
在健身器材中,有著各種各樣的器材,而其中有不少器材是不錯的。壺鈴是一個不錯的健身器材,而且有不少健身動作都要用到壺鈴,那壺鈴有什么訓(xùn)練動作。
壺鈴深蹲動作要領(lǐng)
1. 兩腳略比肩寬,腳尖可以微微朝外,膝蓋下蹲應(yīng)與腳尖呈同一方向。
2. 雙手握住把手兩側(cè),浸塑壺鈴批發(fā)價格,手肘盡量內(nèi)收,抬頭挺胸、背挺直,再下蹲。
3. 下蹲同樣維持背部平坦,兩手肘應(yīng)該會落在大腿內(nèi)側(cè)(膝蓋里)。
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