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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運動用品
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啞鈴單腿舉踵。目標部位：小腿。選擇一個臺階，橡膠六角啞鈴批發(fā)價格，左腳掌踏于臺階邊緣，右腳懸空或輕放于左腿膝窩處，天津橡膠六角啞鈴，左手持啞鈴懸于體側，右手扶住支撐物。用力踮起腳跟，使小腿肌肉處于頂收縮狀態(tài)，停留數(shù)秒鐘，再慢慢使腳跟盡量下垂，拉伸小腿部肌肉。重復完成規(guī)定次數(shù)后，換另側做。
練習效果：更強壯的小腿，能讓你在球類運動中，起步更快、跳得更高、贏得更多掌聲。你還可以嘗試“騎人提踵”；雙腳站在臺階邊緣，上身前俯，橡膠六角啞鈴廠家，讓別人騎到你背上以增加負重，然后開始練習。各類體育活動中的沖刺跑，定制橡膠六角啞鈴，也能很好地鍛煉小腿肌肉
長期練習啞鈴的優(yōu)點
預防受傷：
啞鈴很安全，但承認很多事故來自啞鈴夾。這往往是注意力不足造成的。啞鈴本身不會引起事故，但訓練者會。從長遠來看，更自由的動作和更自然的發(fā)力方式會帶來更少的傷害。進一步，通過辨別和消除肌肉發(fā)展的不平衡，受傷的可能性也大大減少了。
日照銘澳體育科技有限公司秉承“真誠服務、信譽為先”的經營理念，非常注重產品質量，贏得了廣大客戶的一致好評，竭誠歡迎新老客戶前來洽談、惠顧！
六角啞鈴動作練習操作
仰臥屈臂上拉。目標部位：下胸部和背部。仰臥在平凳上或硬板床的床邊，肩胛上部和頭部懸空，以后背中部支撐上身，兩腿分開踏地。兩手虎口相交然后手掌相疊共握一啞鈴垂于腦后，肘關節(jié)彎曲。沿弧線把啞鈴拉起至頭頂上方，再慢慢下放至初始位置。
練習效果：沒有什么比胸前的“排骨”讓別人小瞧你的體格了。作為男人，寬闊而堅實的胸膛能讓你顯得更自信、更可依賴。如果再加上厚實的呈扇形的背部，那就更好了。如果說什么動作可以同時很好地鍛煉胸部和背部，那就只有這個動作了。據(jù)說它還可以增加胸廓，施瓦辛格經常在深蹲后即刻練習它，以增大整個上身的圍度。如果你想單獨強調胸部和背部，那可以分別鍛煉負重俯臥撐和引體向上。
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第4年
